Tagant järgi veidi infot. Ei ole väga tahtnud kirjutada.

Järele on jäänud veel viimased nädalad Umea's ja tahan juba tõsiselt koju ka. Kooli asjadega lõpetasin eile ära. Nii, et nüüd on vaja ainult trenni teha ja niisama olla. Järgmine nädal saabuvad mu pere ja Leks road-tripile siia. Loodetavasti fun.

Aga jalkast siis. Ilmselt jään seda hullult igatsema. Või vähemalt Rootsi taset. Kuna tiimil praegu tulemuste kohalt just kõige paremini ei lähe, siis treenerid on veits treeningkoormust vähendanud ja üldse oleme iga nädal teinud mingeid muid treening väliseid tegevusi. Eile näiteks sai rannavõrku mängitud, mis oli väga naljakas ja õppisin kubbi mängima (mingi kohalik rootsi mäng).

21. mail sain oma esimese ja ilmselt ainukese 90. minutilise mängu siin. Mängisime Svenska Cupen'is Pitea IF (meistriliiga) vastu. Kuna meil oli see nädal veel oluline liigamäng, siis treenerid saatsid karikas välja teise koosseisu. Mängisin keskpoolikut ja lõpus ka keskkaitset. Üllatasin ennast peapallidega, ülejäänud mängu osad olid suht tavalised. Kaotasime 0-3.

Liigas olen ka korra platsile saanud, kui Sundsvalls DFF vastu sain viimased 15 min ründajat ja keskpoolikut mängida. Seis oli 1-1 ja meil oli väravat vaja. Sain ühe korra löögile ka, kuid suutsin ikkagi mööda lüüa.

Viimane mäng oli nüüd pühapäeval hästi tugeva võistkonna vastu. I liiga kõige parem mängija mängib seal, lõi kreisi värava otse nurgalöögist meile. Ja meil on väga korralik väravavaht. Kaotasime 1-4. Mina olin, aga oma parema jala reielihasele haiget teinud ja pidin see tõttu oma koha tiimis ära andma. See vigastus kimbutab ikka veel...lüüa ei saa, pikka palli anda ei saa, kõike muud annab teha. Loodetavasti läheb see nädal üle.

Enne ära minekut meil 2 mängu veel. Üks Stockholmis ja teine kodus. Kui jalg ära paraneb, siis saan ehk minuteid juurde. Kui ei, siis saabki see periood läbi.

Lisan mõned pildid lõppu!

Laupäevane chill :

Eilne võrgu ja kubbi tiim :



Ja minu ratas :

pildieri!

See nädal on täitsa tore olnud. Kevad saabub vaikselt. Trennid on rahulikult ja keskpäraselt läinud. Kolmapäev oli tavaline jalka trenn. Neljapäevane trenn oli pühade puhul juba hommikul ning meid oli ainult 7. Tegime põhimõtteliselt kogu trenne lööke, jalg oli lõpuks ikka päris väsinud. Laupäeva hommikul oli suht kerge pallihoidmis ja löögitrenn. Ikkagi täna ju mängupäev.

Tiim sõitis Stockholmi, kuid kahjuks ma ei mahtunud koosseisu. Lennukiga minnes võetakse ainult 3 vahetus väljakumängijat kaasa ja nende hulka ma ei mahu hetkel. Tuli selle hooaja esimene võit 3-1. Mina sain selle asemel, aga kõvasti trenni tehtud. 30. minuti hard-run ja jõusaali eri. Isegi raamatukogus käisin ja lugesin. Nii et väga kasulik päev.

Postituse tegelik mõte oli minu tehtud piltide esmaesitlus. Täna võtsin lõpuks fotoka välja kui rmtk läksin ja klõpsisin. Ei midagi kunstipärast.

Alustame vaatest, mida minu aknast on võimalik näha. Ise elan samasuguses Roosas majas!

Koolitee...



Metsavahele jäävad vingemad ühikad, kus on ühetoalised apartmendid.



Ja metsa all leidub ikka lund, ofkoors.



Lilled leidsin ka ülesse, need on vist mingi botaanika osakonna maja taga.



Meie campusi keskus...



Selleks korraks kõik.

Muideks eile käisin Umea IK ja Göteborg'i vahelist naiste meistriliiga mängu vaatamas. IK muidugi võitis suurelt, väga hästi mängisid. Pealtvaatajaid oli 2039. Beat that! :D

Hanna

Nädal möödas viimasest rootsi trennist. Täna sai jälle Urbanit nauditud. Tegelikult oli päris vahva trenn, mitte väga raske. Meid ei olnud täna väga palju, sprintijaid oli ainult 6, 2 tükki jooksid intervalli ja 4 sõitsid ratastel.

Soojenduseks tegime 10 minutit sörki, kolm 80m kiirendust ja kaks 80m spurti. Põhiosa oli siis teatejooks. Kaks 3st võistkonda: Emma, Elli ja mina ning Victoria, Lisa ja Wictor. Meil olid teatepulgad ja puha ning jooksime umbes 80m vahetusi. Ma olin õnneks alati viimases vahetuses ehk ei pidanud ise kellelegi teatepulka üle andma. Jooksime 4 jooksu ja seis jäi 2-2. Meie vastastel oli rohkem probleeme üleandmistega, meil tuli üllatavalt hästi isegi välja. Ma olin isegi oma kiirusega suht rahul, sest väga palju Wictorist maha ei jäänud. Uskumatult kerged olid jalad täna, kuigi päris raske nädalavahetus ju selja taga.

Kodus ja Eestis oldud nv oli väga mõnus. Nautisin kogu aega. Eks füüsiliselt oli koondis ikka veits raske, kuid kõik muu asja juures oli lahe. Ootan meie järgmist üritust juba. :D

Nii hea oli oma koduseid ka näha. Juulis tahaks lõpuks lausa nädalaid kodus viibida...loodetavasti see õnnestub.

Hanna

Urbani jooksutrenn ei olnudki kõige hullem täna. Sprintisime jõe ääres, päike paistis ja vesi voolas. No see jooksu pool oli ainuke mitte kõige meeldivam asi.

Jooksime 15 minutit soojaks, siis alustasime kiirendustega. 4 korda 80 m. Tempo tõstmine ja et lihased saaksid soojaks.

Teine osa oli 4 või 5 korda 60 m. Pool maast tempo üles võtmine ja siis 30 m täiskiirusel.

Viimasena oli kolmikutes või paarides 60m, 80m, 100m ja vastupidi tagasi. Ehk siis 6 jooksu täiskiirusel. Mul oli isegi seekord selline kaaslane, keda suutsin edastada, mitte et see eriline saavutus oleks. Suht väss oli lõpuks, aga hea enesetunne.

Eile sain vist veidike külma, nii et selg valutab täna. Haisen Deap Heati järgi :)

Homme hommikul lennukile siis. Kott on nii suur nagu koliks jälle. (kingitused ofkoors).

Loodan, et suudan magama jääda, ärevus.
Head ööd.
Hanna

Väga pikka juttu ei lisa. Lihtsalt viimaste päevade ülevaated.

Tunnen ennast kuidagi väsinult viimasel ajal. Pärast trenne kuidagi laibastunud olla ja trennides pole ka kõige lihtsam. See füssi arendamine ei ole minu puhul lihtne. Ei hakka külge.

Eile oli meil hooaja esimene mäng siis. Mängisime Uppsala võistkonna Danmarkiga 1-1. Suht raske mäng oli tüdrukutel, sest kogu mängu aja oli meeletult tugev tuul. Esimene poolaeg oli raske enda poolelt kaugemale jõudagi, sest tuul puhus vastu ja pikk pall ei lendanud üldse. Väike närv tundus sees ka olevat, sest eksiti olukordades, kus muidu seda ei tehta. Esimene poolaeg jäimegi 1-0 taha. Õnneks teine poolaeg suudeti pendlast viigistada ja vähemalt 1 punkt teenida. Mina olin see kord tribüünil, sest mu paberid said ainult paar päeva enne korda. Alates 23. aprillist võin mängida Södra eest, olen nüüd Rootsi jalkaliidus kirjas.

Täna oli põhimängijatel kergem trenn, meie, kes eile ei mänginud, rabelesime veits rohkem.

Mulle meeldis üks lõbus kõksimisharjutus. 3 võistkonda (kaks viieliikmelist ja üks neljaliikmeline). Umbes 20 m väljakut jagati viieks tsooniks (iga 4 m). Võistkonnad pidid liikuma palli üleval hoides ühest tsoonist teise, nii et igas vahes saaks iga liige vähemalt korra palli puudutada. See harjutus muidugi eeldab, et kõik mängijad peaks kõksida oskama. Kui pall maha kukub, tuleb joosta viimaste tähisteni ja jälle tagasi algusesse, et alustada uuesti. Meie tiim võitis ühe korra kui läbisime kõik tsoonid ühe katsega.

Põhiosa trennist mängisime kitsal kuid suht pikal väljakul 3-3 vastu. Mängijad, kes siis eile väga koormust ei saanud. Väga raske oli. Tunnen, et kui jooksma ja rabelema peab hakkama, siis väsin koheselt ära. Jalad muutuvad tuimaks, ähin ja puhin ja üldse olen vilets. Mängisime kuskil kokku 30 mintsa...paar mintsa mängu ja veits puhkust. 1-1le kipun kaitsefaasis veits aeglaseks jääma, liiga kergelt mängitakse mööda.

Lõpus tegime veel pealelööke. Polnud jällegi minu päev. Lisaks natuke pikka palli koos Ragnaga. Palli tabamisega on veits probleeme ehk tundub nagu lööksin palli alt liiga palju läbi. Pikad pallid lähevad hästi kõrgele ja keerlevad liiga palju. Kui saaks teravamalt lendaks ilmselt palju kaugemale. Ma töötan selle kallal.

Homme on plaan minna verd andma (võistkonna tervisekontroll), linna ja siis Urbani trenni. Loodetavasti ei piitsuta ta meid väga palju. Pean asjad ka homme kokku pakkima.

puss och kram (hugs and kisses rootsi variant) :D
Hanna

Oh te võite vaadata meie võistkonna blogi ka. Pilte ja rootsikeelset infi.
http://umeasodraff.blogg.se/
Võistkonnaliikmete piltide all mind pole, sest nad tegid pilte juba siis kui ma polnud veel oma staatusest teadlik.

Päeval sai jõusaalis käidud. Ülakeha ja kõhulihased. Käed ikka värisesid pärast. Ütleks, et kuskil tund aega vehkisin asju teha.

Õhtul oli trenn ka. Täna ei läinud väga hästi, kuidagi uimane olin.

Tegime soojenduseks pallivedamisi ja jooksmisi. Ning vahepeale redelit ja torbikute vahel kargamist. See on lahe, et trennid pea kunagi ei kordu. Elemendid on tegelikult ju kõik samad, aga kogu aeg muudetakse kunas, mis olukorras me neid teeme.

Pärast mängisime 16-kastis pallihoidmist. 2 võistkonda kastis ja üks ümber, kes võisid ühepuutega kaasa aidata. Sealt hakkas mu uimasus pihta. Kogu aeg suutsin end kuskile karpi mängida ja kaitses jäin ka aeglaseks.

Siis tegime veits mängu ülesehitust. Söödu-löögi harjutus. Keskväljalt äärele, tagasi keskele...äärevahetus ja sealt juba siis tsenderdusele. Ütleme nii, et saab paremini, aga polnud väga hullu ka (endast ikka räägin).

Lõpus mängisime. Alguses olin vasakäär ja isegi üllatavalt normaalselt sain hakkama. Tavapäraseid palliga uimamisi oli vähem ja suutsin ikka sööta ja liikuda. Teise poolaja mängisin keskel, aga seal ma ei jäänud väga rahule. Üldse kuidagi meil võistkond vajus ära. Ei suutnud täielikult ka vastasvõistkonna keskvälja mängijat katta. Kuidagi ei sujunud see asi.

Peale selle, et trenn läks halvasti tuli pärast trenni välja, et mu ülemineku paberitega on mingeid probleeme. Toppavad kuskil. See aga tähendab, et pühapäeval ma võistkonda ilmselt ei kuulu. Pettumus. Palju mul neid mänge siin ikka tuleks ja varsti ilmselt kõik vigastatud paranevad ka, et lootust platsile saada ka vähem. Aga, mis mul teha.

Tiksun, isegi jalkat ei viitsi täna vaadata. Imelik.

Hanna

*Strong again (jõusaal :)

Tänane trenn oli suht rahulik, ikkagi mängujärgne päev.

Tegime alguses sööduharjutusi, mida põhikoosseis soojenduseks ka enne mänge teeb. Vahepeale ka redelil kiiret jalgade tööd. Ei midagi keerulist.

Teiseks tegime lööke. Kas otse keskelt või äärest tsenderdus ja 3 tükki kasti olukorda lõpetama. Paar otse lööki olid mul väga kenad, teravad posti kõrvale. Jah, sain isegi väravasse :). Tsenderdused olid ka suht korralikud, ainult kastis lõpetamistega väga hakkama ei saanud, peamäng on hetkel veel väga nõrk koht.

Lõpuks tegime lihtsalt - 1 tsenderdab ja 1 lõpetab kastis. Lõin ühe vinge värava...otse tsenderdusest ühe puutega väravavahi jalgevahelt sisse. Sain kuskil 5 m pealt lihtsalt puhtalt pallile pihta ja Sara ei jõudnud väga reageerida nii lähedalt. Fine by me! :D

See oleks hea kui nüüd väravate löömine hakkaks ka välja tulema, lisaks kõvasti enesekindlust. Tegin täna terve trenni Adipure'dega...kui alguses hüpekaid teibin, siis vist pole hullu.

Homme lähen käin veits jõusaalis ja õhtul palli trenn.

Hanna

*N.c.t.y.

US FF - Alviks 3-0 (2 Lisa, Nina)

Võitsime täna jälle. Väga hea mäng oli, skoor oleks võinud palju suurem olla.

Sain mängu teisel poolajal, ilmselt kuskil pool tundi. Tänast etteastet ei pea häbenema. Päris hästi sain hakkama. Lõin kõvasti teravusi, oleks pidanud ühe värava lööma, aga suutsin ikka väravavahti tabada. Söödutäpsuse protsent jääb vist ka kuskile 90% kanti, isegi mina jäin endaga rahule.

No muidugi füss ei ole veel kõige parem. Võiks rohkem joosta. Aa...ma olin keskpoolik, seal ma tunnen end ikka kõige mugavamalt.

Rohkem ei jõua praegu mõelda. Ma tulen järgmine nädal Eestisse :)

Hanna

45 mintsa jooksu ja pärast tunnike rassimist jõusaalis.

Peab ütlema, et jooksus toimub vist areng. Eelmise korra 20 minuti peal näitas kell alles 16.30. :D Tempo tõuseb ja pulss kukub. Jõusaalis oli suht raske, käed olid vist veits väsinud. Tegin täna lisaks ülakehale ka jalgu.

Pärast sai veits saunas istutud. Aga see jõusaali saun ei kõlba kuhugi. Üldse Rootsi saunas käimise kombed on imelikud. 70 kraadiga ei saa õigesti leili võtta. Vee loopimisest ei ole ka abi kui see lihtsalt aeglaselt kividel kuivab. Kodu sauna tahaks!

Homme on puhkekas, no ilmselt lähen ja mängin veits palli.

Cheers,
Hanna

* Minu Inimesed
Sunday Morning

Tänase päeva saak oli base-run ja 22. ja poole minuti kõhulihaste drill. Käib kah vast.

Peab ütlema, et base-runi eelmise korra poole maa peal oli veel poolteist mintsa ülejääki. Ei tea kas see tähendab, et arenen. Loodaks.

Muidu puhkan mõnuga, vaatan filme ja chill.

Hanna

*D.M. - Change
I.K. - Somewhere Over the Rainbow

Täna hommikul ärkasin juba kell 8, täiesti uskumatu. Aga trenni pärast ärkamine ei ole tegelt nii vaevaline. Täna oli viimane trenn enne pühasid ja seda hommikul.

Ma teadsin, et meid pidi 5 tulema, aga oli ainult 3 + treener. Väga hea trenn oli, Tobbe on väga hea treener. Kuigi meid oli ainult 3, siis ikkagi mõtles erinevaid harjutusi ja läheneski meile individuaalsemalt. Üldse selline 1-1le jutuajamisi on siin mängijatel rohkem treeneritega.

Alguses soojenduseks tegime paaris sööduharjutusi...tavalisi. Jooksed ja seina söödud, overlapid (või take, ei teagi kuidas see sõna tglt on) ja siis pealsetega, sisekülgedega, peaga tagasi söödud. Edasi lasime veits aega lihtsalt pikka palli. Kui ma veits pöördeid ja kõrgust pallilt maha saaks, lendaks vist päris märkimisväärselt kaugele. Häbenema ma ei pea igatahes.

Siis tegime crosside harjutust. Üks mängija annab keskringi juurest pika palli äärele, kus ääremängija annab crossi ründajale kasti. Pikk pall tuli mul päris kenasti välja. Kastis ma nii hea ei olnud, sest sain palju häid palle, kuid ära lahendada ei osanud. Kuna ma eestis tavaliselt ikkagi pallide andja, siis pole seda väga kunagi treenida saanud, eks ma nüüd üritan kui võimalust on. Peamängu vaja arendada!

Viimase asjana lõime lihtsalt peale. Üritan oma lööki siin kontrolli alla saada. Üritasin võimalikult kõvasti, kuid mööda maad peale lüüa. Kui kõrgemale hakata praegu sihtima, siis läheb ikka väga valedesse kohtadesse. Aga eks ma üritan. Küsisin selleks nädalavahetuseks endale palli ka, et ehk saan kuhugi harjutama minna.

Pärast trenni läksin otse jõusaali. Sain oma kaardi tööle ja nüüd võin iga päev 8-22 gym'i külastada:). Tegin ülakeha jõudu. Laupäeval plaanin uuesti minna.

Üheski positituses ei saa jätta ka ilma mainimata. Täna sadas pool päeva vihma (jalka trenn vihmaga on ikka vinge!) ja õhtu poole lund. Perfect!

Ma olen nii tubli postitaja jälle, vbl homme jälle.

Hanna

*Breakeven

Täna oli meil hästi kerge trenn. Väike kvadraat, nurgalöögid ja lihtsalt löögid.

Kvadraat on siin kõige lihtsam ja funim harjutus. Kõik on suht õnnelikud kui saab kvadraati mängida, eestis oli küll enamasti teistsugune reaktsioon kui jälle neli torbikut maas oli, ilmselt muutus tüütuks. Siin mängime aind paar korda kuus vbl.

Harjutasime veits nurgalööke...liikumisi nii rünnakul kui kaitses ja mis tsoone katma peaks. Rünnakfaasis väga löögile ei saanud, suutsin ainult oma pöidla küüne tagurpidi keerata, ilus verevalum nüüd küüne all. Kaitsefaas tuli minu arust paremini välja. Eks see on lihtsam ka.

Löögiharjutus oli kahe sööduga keskelt löögile. Enamasti mu löögid maanduvad väravavahtide süles, tõrjutuna või siis üle värava. Võrku ma ei leia. Aga küll kunagi tuleb.

Mul on ilmselt väike vigastus ka praegu. Sain eile löögi vasaku jala pihta ning põlvest käis mingi väike nõks ja valu läbi. Nüüd põlve tagant annab jala peale astudes tunda. Füsio arvas, et ilmselt lihaskinnitus kohale veits haiget teinud...loodetavasti läheb kiiresti üle.

Homme trenn juba kell 10 ja pärast seda mõtlesin jõusaali minna.

egas midagi, head õhtat

Hanna

* 7things

Ola!

Ei, kevad ei tule veel. Ei, lumi ei ole veel ära sulanud. Ei, meil ei ole päikest. (OK eile oli ja väga mõnus oli kohe). Õnneks täna ei saja ka lund.

Eile õhtul oli meil jällegi üks treeningmäng. Mängisime II liiga satsi vastu. Ülekaal oli märkimisväärne. Pallivaldamisprotsent ilmselt kuskil 80-20 meie kasuks. Võitsime siis 4-0. Kaks väravat Lisalt (ütleks, et pikaks läinud tsenderdused, et oli hea päev) ja Emelie ja Forss lõid ka. Mängisime väga hästi, väga palju ohtlikke olukordi. Neid päästis kas väravavaht, postid-latid või siis oskasime mööda lüüa.

Mina sain mängida ilmselt kuskil 20-15 mintsa. Paremäär see kord. Tsiteerides ühte teatud leidit, siis ma olen Positsiooni Prostituut. Äärel mängimine on kohutav. Seal olen ma veel kohatum kui mujal. Keskpärane mäng, tegin paar lollust ja paar normaalset asja. Rahule jäin ühe overlap'iga, tsenderdus värava eest löödi nurgalöögiks. Ja tagasi tööd tehes suutsin vastaselt palli ära võtta ja katta nii kaua, kui ta mulle vea tegi. Paar normaalselt liikumist veel, kuid samas esimesed puuted kohe mängu minnes veits kiirustasin. Tsenderdused enamus läksid ka üle jala. Meie mäng põhiliselt ongi tsenderduste peale üles ehitatud...pall äärele ja võimalikult palju rahvast kasti. Sellist asja vist Eestis väga mängida ei saa, aga siin töötab hästi.

Järjekordne tagasilöök ka enne hooaja algust. Kapten sai eile mängus hüpekavigastuse, loodetavasti ei ole ta väga kaua väljas. Üleeile trennis vigastas hüpekat meie üks põhiründajatest, kes on nüüd karkudel. Ütleme nii, et igapäev saab keegi vigastada.

Trennid lähevad tavaliselt. Pole väga hästi end viimasel ajal nendes tundnud. Ebakindlus kummitab veits. Ma olen kaotanud täielikult oskuse lüüa, see ilmselt tuleb eelmises lausest, aga ei oska midagi muuta kah.

Nüüd meil tuleb väike pühade puhkus. Ma ilmselt teen trenni...jõusaali ja jooksu. Kõik lähevad koju. Terve linn on kohvritega inimesi täis, kes kas lähevad bussi peale või lennujaama. Rongiga ilmselt saab ka koju. Ma loodan ka varsti saada!

Ootan päikest,
Hanna

Hellõu

Ma olen "natuke" laisk bloginduses.

Nii palju päevi möödas viimasest kirjutisest. Ma olen ikka igapäevaselt trenni teinud ja selline rutiinne värk.

Laupäeval oli meil Pitea's kohaliku meistriliiga satsi vastu mäng. Kaotasime 0-3, kuid kõik väravad tulid ka suht rumalatest eksimustest. Muidugi ma ei taha väita, et vastased poleks meist täiesti üle olnud. Mängisid kõvasti paremini, veidi kiiremini. Neil oli 3 Kanada koondislast, kes olid ikka väga teravad. Meil oli esimesel poolajal ka 2 head võimalust, kapteni läbimurde suutis väravavaht ära võtta ja Jempa lõi latti. Kahjuks.

Minu võimalus oli selles mängus ründes mängida, 25 minutit kohatut jooksmist. Ei jäänud üldse rahule, sest tundsin kogu aeg suht ebamugavalt, palli väga ei saanud ja kui sain, siis pigem kaotasin kui midagi geniaalset tegin. Muidugi Pitea kunstmuru väljak oli super, suht uus ja nii pehme. Kunstmuru on normaalne, kui sellel saab ilma palli hüplemata lihtsat mööda maad söötu anda - paljud Eesti väljakud seda võimaldavad?

Pühapäeval tegin koondise jõudud jõusaalis. Kuna mul veel jõusaalikaarti pole, siis lootsin, et mingi töötaja saab mu sisse lasta. Aga muidugi pühapäeviti ei ole seal ju kedagi. Mul vedas, et mingid tüübid just samal hetkel tulid ja ma ennast nendega sisse kauplesin. Jõusaalis on ikka palju lihtsam ülakeha teha kui see kodune kätekõverduste/hoidmiste programm. Üritan nüüd kolmapäeviti ka jõusaali sattuda. Muskel kasvab!

Eilne trenn ei läinud nii hästi. Ma suudan iga trenn oma jala siseküljele hüpeka juurest haiget teha. Parem jalg on täiesti sinine ja lihtsalt palli söötmisest (meil ei ole väga head pallid, ilmselt mu tehnika pole siis ka kõige parem). Igatahes muutub ikka väga raskeks keskendumine jalgpallile kui iga samm on meeletu valu ja palli söötmine/löömine veel hullem. Kolmapäeval pean polsterduse ümber jala meisterdama. Ainuke asi millega praegu rahul olen, et pikk pall hakkab tagasi tulema.

Veits koolist ka. Sain oma esimese rootsi ajaloo kursuse A ja rootsi keele eksami 96 punkti 100st. Aga ärge arvake, et ma üleliia pingutan. Selle nädalaga pean nüüd ühe Population Studies kursuse raamatu läbi lugema, peab end kokku võtma, praegugi peaks lugema. Nii et jah, ma kirjutan blogi aind siis, kui ma peaks õppima :)

Täna õhtul on Urban...yes!

kirjutamiseni,
siniste jalgadega Hanna.

Ma saan lepingu!!!!! Minu esimene jalgpalli leping välismaal!!! Täiesti uskumatu.

Ma olen liiga rahul. 2 kuud tagasi poleks ilmselt osanud seda oodata, unistasin ikka. Nüüd tuleb tööd edasi teha, et paremaks ja paremaks saada. Jalgpall on liiga hea.

Minust saab Umea Södra FF mängija, numbriga 18 ilmselt (mina ja Gerrard kokku onju:P) ja aprilli keskel algab hooaeg (Rootsi esiliiga põhja tsoon). Seda kui palju ma mängida saan, muidugi veel ei tea, aga ma annan endast parima ja eks ole näha. Lepingu pikkus siis ilmselt minu siinviibimise aeg...Juuni lõpuni.

Kogu asi tuleb nüüd nädala jooksul ära ajada ja allkirjastada leping. Ma olen suht elevil, et ma trennidest praegu ei kirjutaks :)

Perfect!

Hanna

Väike ülevaade jällegi viimastest päevadest. Iga päev nüüd ka ju ei viitsi kirjutada.

Neljapäeval oli jalka-füssi trenn. Ehk tegime veits soojenduseks sööduharjutusi ja siis tulid intervall jooksud. Esiteks joonejooks poole väljaku ulatuses. Ilmselt, et pingutus oleks maksimaalsem, siis tegime seda paarides. Sattusin kokku võistkonna kapteniga, kellega siis pidime erinevaid jookse läbima, alguses lühemad ja järjest pikemaks, palliga liikumine ja ilma. Päris raske oli, aga ma andsin endast parima, et tal järel püsida.

See võttis juba jalad täitsa läbi, mille järel tulid löögid väravale. Söödukombinatsioon ja löök. Ei olnud väga minu päev, ilmselt lasin end veits psühholoogiliselt manageri juuresolekust häirida ka. Pean õppima veel kontrollima ennast sellistes olukordades. Igatahes väravasse ei tahtnud üldse minna.
Ootamatult lisandus pärast lööke veel üks jooks. Nüüd oli ümber ringikujuliselt asetatud torbikute jooks. Jällegi paarides. Jalad olid nii läbi, hambad ristis pingutasin, lõpus andsin tempos ikka päris palju järgi, aga vähemalt seisma ei jäänud :) Päris rasked on need jalka-füssi neljapäevad nüüd.

Reedene trennivaba päev möödus mul suuresti raamatukogus. 5 tundi lugesin artikleid seminariks (looma-kargamisest ehk ilusamini zoofiiliast vist 17. sajandi rootsis jms.) Õhtul tegin aga koondisekava geniaalset 22 ja poole minuti kõhulihaseid. Te võite mind õnnitleda, esmakordselt suutsin kõik ära teha, tänu muidugi Leksile, kes aega võttis ja tublisti innustas. Rattaharjutus on kõige raskem hetkel, ei taha ülakeha ikka üldse liikuda.

Täna oli siis meil ka mäng. Palju ei räägiks, mängisime 1-1 Östersundiga, kes vist mängivad alles II liigas. Igatahes ei olnud väga hea ja kõik olid suht tujust ära pärast. Ma sain ainult 10 mintsa mängida, ühegi valesööduga selle aja jooksul hakkama ei saanud, aga väravani me ka ei jõudnud. Rahule jäin ühe rinnasööduga Ellile, kes hästi napilt siis posti kõrvalt mööda lõi, oleks ilus väravakombinatsioon olnud:D

Kuna mu mängu aeg oli nii niru, siis otsustasin täna selle Base Runi ka esmakordselt ära proovida. 25 mintsa jooksu keskmise pulsiga 176. Oli raske, aga mitte tappev. Trenni intervall on ikka hullem.

Nüüd sai nii palju juttu, tüütuks muutun kindlasti juba!

Hanna

PS! Juhatasin täna ühele vanemale naisterahvale teed rootsi keeles. See oli umbes üks lause ja veits kehakeelt ka, aga no ikkagi. Edusammud :)

Lühikesed trenni kirjeldused.

Eile oli üle pika aja jälle füssi trenn Urbaniga. No arvata oli, et raske saab olema. Alguses tegime jõu ringtreeningut...erinevad harjutuste jaamad ja iga 30 seki tagant vahetad neid. Kõige hullemad ikka jälle erinevad hüpped, need võtavad reielihased nii läbi.

Teine osa füssi trennist oli võistkondades 200m ringide jooksmine. 2 korda ja mõlemas tuli joosta igalühel 4x200m. See distants on minu jaoks ikka liig. Pärast jõuharjutusi olid jalad isegi rasked ning egas suht pikk maa mulle ka kasuks polnud. Esimesed 100m veel jalad liikusid, aga siis läks mul alati piinaks. Niru olen.

Täna oli õnneks jalka trenn. Tegime jällegi sööduharjutusi, palli üleviimised, kõik ühe puutega. Need mulle meeldivad. Tuleb keskenduda, mõelda ja siis tegutseda. Pärast seda oli lihtsalt ilma kaitsva võistkonnata mängu ülesehitamine. See oli minu jaoks veits keeruline, sest treenerid kogu aeg seletasid, et mida muuta ja kuidas parem oleks, aga see tekst oli rootsikeelne ja mõistmatu mu jaoks. Oleks tahtnud aru saada. Viimase asjana oli tavaline mäng. Lõin isegi värava, millega ma tavaliselt hakkama ei saa. Ja üldiselt jäin täitsa rahule. Asi paraneb.

Põhiväravavaht käis täna opil, mis pidi suht kerge olema ja umbes 10 päevaks ta kõrvale jätma. Pärast tuli aga välja, et 6 kuud peab eemal olema. See oli kogu võistkonnale suht suur löök. Peab ilmselt kogu hooaja vahele jätma.

Homme mul õigusajaloo teemaline seminar (igav!) ja siis õhtul trenn.
Siija,
Hanna

Kuna ma just blogi kirjutamisel olen laisk, siis nüüd kirjutan jälle veits järgi. Iga päev lihtsalt ei ole seda tahtmist, et oma mõtted kirja panna. Eriti kui need veel positiivsed ka pole.

Vahepeal sai siis veidi trenni tehtud, puhatud ja isegi üks mäng mängitud. Eelmine nädal oli üldiselt vaimselt suht raske, eriti just pärast koondist. Mõjus enesekindlusele veits laastavalt.

Laupäeval mängisime 94. a. sündinud poiste vastu. Alguses vaatasime küll, et oi kui pisikesed, aga kui platsil ikka kõrval seisid, siis ikka pea sama pikad. Kaotasime lõpuks 0-2. Vedas, et rohkem ei löödud ja samas ei läinud hästi, et ise paari olukorda ära ei lahendanud. Poisid olid ikka alati natuke kiiremad ja tugevamad. Ma sain kuskil pool tundi keskväljal mängida. Treener seletas ka, et ootab mult just seda rünnakute poolt, palliga uute lahenduste leidmist. Põhiline, et palli ei kaotaks. Ütleme, nii et see oli esimene mäng, kus palliga tuli juba märgatavalt paremini ja enesekindlamalt välja. Paha oli see, et suutsin end natuke kinni tõmmata...tempo oli juba päris suur ja ilmselt jäi soojendusel intensiivsusest veits puudu. Saaks selle füssi kunagi korda, saaks ehk lausa mängija.

Täna oli väga mõnus trenn. Tegime alguses erinevaid söödu-liikumis harjutusi. Kõik toimus ühe puutega, kõik olid väga keskendunud ja ei toimunud mingit uimamist. Vinge. Treenerid olid väga rahul kvaliteediga, mina ka. Ilus kiire palli liikumine, eksiti väga harva. Teiseks tegime löögiharjutust, keskelt otse löögile või äärest tsenderdusega. Lõin päris häid väravaid, isegi tsenderdusest tulnud palli sain sisse löödud. Minu enda crossid olid ka päris normaalsed, jäin rahule. Viimaseks mängisime. Ma hakkan juba õigeid liigutusi keskväljal ka tegema. Õiged pöörded, avanemised jne. Just see ründava keskpooliku positsioon on mulle kõige rahuldust pakkuvam. Ma naudin seal mängimist.

Tänane päeva küssa:
Kas on võimalik midagi hästi teha, kui tegelikkuses sa ei naudi selle tegemist?

Aitab küll.
Hanna

back

Lühike reis koju ja koondisesse läbitud. Märksõna ilmselt oli väss. Nüüd tunnen juba end veits paremini, aga täna juba kolmapäev ka. Nii hea oli kodus olla, kõiki näha. Pikemalt ei hakka kirjutama, kuid sain paljuski targemaks ja mõistsin vajadust veelgi muuta oma senist tegevust. Eks ole näha, kas õnnestub.

Teisipäeval esimese asjana kohe tagasi jõudes oli meil mäng Skelleftea's meistriliiga naiskonna vastu. Tore oli tagasi olla Södra juures. Kella poole 12 paiku käisime söömas linnas, uuriti ikka kuidas mul läks. Väljasõit oli kell 1. Göran, kellega ma alati trenni saan ja kes tiimi varustaja on, suutis mulle nii hea tunde tekitada. Bussi astudes ütles lihtsalt : "Welcome back home". Ta on väga toetav mängijate suhtes.

Minu jalad ei olnud parimas konditsioonis, valu polnud veel nv kadunud. Sain lõpus 15 minutit mängida. Palli sain suht vähe puudutada, aga tundus küll, et olin kõvasti enesekindlam kui oma esimeses mängus.

Nii hea oli mängu kõrvalt vaadata. Lihtsalt hea jalgpall, loogiline ja lihtne. Ma mõistan kõike, mida koondise treenerid meie käest tahtsid, kuid ma ei saa aru ka miks me niimoodi mängida ei oska või ei saa. Ma üritan jälgida nüüd rohkem kaitseliikumisi, kuigi ma ise seal otseselt ei mängi, et vähemalt olla selleks valmis. Kuidas liikuda kui pall on võistkonnal või kuidas kokku tõmmata kui vastane ründab?

Teises naiskonnas oli väga häid mängijaid. Austraalia koondise ründaja mängis kõige tipus ja suutis 2 väravat vähemalt ise meisterdada. Kaotasime muidu 3-1, kuid kuni 60 mintsa mängiti väga võrdselt ja Södral olid omad võimalused. Meie kapten lõi ühe karistuslöögi latti ja teise poolaja alguses viigistas ka 1-1. Lisaks mängis vastasvõistkonna keskkaitses üks tuntumaid Rootsi naismängijaid Hanna Marklund, kes on olnud nii koondise kapten kui mänginud seal pea 10 aastat. Pärast mängu sai kätt ka surutud. Väga kindlalt tegutses ja innustav on selliseid mängijaid kõrvalt näha või samal platsil isegi mängida.

Siis ma nägin sinna sõites veel põhjapõtru, kes hängisid tee peal. Esimene tutvus nendega, aga see pidi siin tavaline olema.

Praegu vist rohkem ei olegi midagi kirjutada.
H.

...

Väike ja kiire ülevaade ka tänasest trennist, millega ma väga rahule jäin.

Soojenduseks paaris palliga liikumisharjutused. Sellised lihtsad, et lihtsalt hakkaks palli tunnetama ja saaks sooja sisse.

Tänase trenni eesmärk oli kaitseliikumisi ja veits ka ründajate tegevust korrigeerida. Mängisime Ründajad-Kaitsjate vastu 7-7le. Alguses olin kaitsjate keskpoolik, kus tuli lihtsalt põhimõtteliselt edasi-tagasi joosta. Aga mingi hetk vahetas Tobbe mind ründajate keskpoolikuks. Meie Emmaga alustasime siis kogu aeg mängu. Lühike sööt omavahel ja edasi pall äärtele. Üllatavalt hästi tuli mul täna välja, ilmselt oli lihtsalt hea päev ja palju joppas. Sain paar head diagonaali jagatud, ühe korra keskelt seina-söötudega läbi ja muidugi parim oli see, et lõin 20 m pealt ristnurka värava. Löögiga on siin nii palju probleeme olnud, et see oli vajalik tabamus, et natukene enesekindlust tõsta. Tundus, et teisi ka üllatas, aga rahul oldi.

Väga hea on vaadata nende keskpoolikute tegevust kõrvalt. Kogu aeg saan mingeid uusi liikumisi ja nippe, mida üritada ka oma mängu sisse tuua.

Lõpus mängisime lihtsalt 7-7 vastu, kus olin siis paremäär. Äärel olen ma veel suht algaja, aind 1 hea rünnak tuli. Siin annavad mängijad ülitäpseid pikki palle, aga minu ründefaasis mahavõtmised ei ole veel väga osavad. Ehk varsti...

Trenni lõpus siis treener muidugi teatas ka, et ma sõidan ära koondisesse, siis kõik nii lahedalt soovisid edu ja plaksutasid. Muidugi nats piinlik oli ka. Aga tagasi tulles on teisipäeval mäng meistriliiga satsi Sunnana'ga ja mind tahetakse ka mängimas näha. See oli ka hea uudis.

Nüüd ma pean üritama magama minna, sest 4.50 juba äratus. Lennukile minek.

Head ööd,
Hanna.

Jalka

Lõpuks kolis Södra ka välja treenima. Minu esimene trenn Gammliavallen'is oli isegi suht korralik, ise jäin rahule. Väljas on ikka täitsa teine tunne, pluss kunstmuru on siin nii pehme ja mugav. Eestis selliseid minu arust pole. Väike pilt ka nende kodustaadionist.

Täna tegime soojenduseks veits pallivedamisharjutusi. Paaris lihtsaid sisekülje, pealsega tagasisöötmisi ja rinna, põlve ja jalaga omaksvõtmisi. Teine osa oli pikk pall. Söödu pealt pika löömine. Lõpus tegime seda kõike ühe puutega, mis tuli isegi välja. Siin ongi see kõige lahedam, et enamus harjutusi treenima ka ühe puutega. Pole probleem.

Kolmas harjutus oli mulle uus, aga väga meeldis. Kolm 4-liikmelist võistkonda. Kuni 1 tegi triblamisharjutusi kõrval siis 2 mängisid omavahel 16-kastis. Löögimäng. Treener kaare pealt viskab palle kasti, võistkonnad peavad sisse lööma. Kui ühe käes pall tuleb teistel loomulikult takistada väravalöömist, kuid kui pall ära võtta, võib kohe peale lüüa. Väga võitluslik ja fun. See võiskond, kes rohkem lööb, saab edasi mängima jääma, kaotajad lähevad triblama... Ma arvan, et mängu aeg oli kuskil 4 mintsa äkki.

Viimaseks mängisime lihtsalt 6-6 vastu. Olin vasakäär. Egas ma väga geniaalne sellisel positsioonil pole. Arenemisruumi kõvasti. :) Küll ma jõuan!

Ma loodan, et see jalka jutt on mõistetav. Mina saan aru:P

Homme siis väike viimane shopping, pakkimine ja õhtune trenn. Reedel lendan juba kodu poole.

Siija,
Hanna

Lumetormis jooksmine ei ole niisama jooksmine. Järjest pimenev ümbrus, valgustatud tee metsa vahel, lumesadu, mis tahab ainult näkku tuisata. See on kõige motiveerivam ja innustavam treening üldse. Kõik loksub paika. Lihtsalt heameel on, et end välja ajasid ja veel parem on teada, et kunagi on võimalik endal ka tugevaks saada.

H.

chill

Tere!

Viimase aja postitused pole olnud väga järjepidevad, vabandused.

Lihtsalt vahepeal on tekkinud esimesed raskused, vaim ja keha veits väsinud. Arusaadavalt raske on eesti koormustelt tulla rootsi esiliiga koormustele, jalad väsivad ära. Eksimused väsitavad pea ära, pluss muidugi veel mu teadmatus. Aga ma üritan siin positiivsust ikkagi üleval hoida. Manager ja juhatus pole minu kohta ikka veel otsust vastu võtnud, aga treener ütles, et tema on selle poolt, et ma saaks nendega vähemalt treenida ikkagi. See on ilmselt maksimum soov ka, sest juunini on neil ainult paar mängu hooajast ja esimestel mängudel neil kindlasti minu abi pole vaja. Vähemalt saan heasse vormi, loodetavasti :)

Pühapäeval ja esmaspäeval olid meil jalka trennid. Laupäevane kiiruse-jõu trenn võttis keha nii läbi, et mõlemates trennides oli raskusi. Mängisime erinevaid pallihoidmismänge, mis nõudsid palju jooksmist. Hea on see, et ma olen muutunud järjest enesekindlamaks just palliga mängimises. Väga palju üle ei hoia, aga lahendused on juba konkreetsemad. Mõnusalt jõuline meeldib mulle ka, näiteks esmaspäeval lükati mind lihtsalt seina :D. Saan ise katmise ja lükkamisega paremini hakkama. Natuke sinine olen küll, eriti nõme on sinikas parema jala hüpeka peal, mis võib söötmisel kõvasti haiget teha.

Esmaspäeva trenni lõpuks olid mul säärelihased nii pinges, et isegi astuda oli valus. Nende taastumisega ongi mul kõige rohkem probleeme. Teisipäeval pidi hull füssi trenn olema, kuid kui üritasin soojenduseks trackil jooksma hakata oli juba valus. Seega otsustasin ratta kasuks. Meid oli 3, kes tegid siis intervall sõitu ratastel, samal ajal kui teised pidid kannatama Urbani piitsutamist. Lõppu tegime lihaseid ka. Ikka jääb halb tunne sisse, kui ei saa trenni kaasa teha.

Eile oli jalka. Jalad olid natuke paremas seisus, nii et ilmselt oli õige teisip. rattaga sõita. Tegime trennis uue asjana 1-1 vastu mängimist. See oli nii väsitav ja üldse mitte minu asi. Sain Rootsi u-17 koondisesse kuuluva Elli vastu mängida. Ta on väga jõuline ja tehniline, jäin enamasti hätta. Panime üle paari korra üksteisele ikka otse kossi, aga polnud hullu. Vähemalt viimasel rünnakul libistasin tal palli eest ära, seega lõpetasin vähemalt positiivselt. Pärast sellist harjutust oli lõpus juba väga raske mängida, sest minu vastupidavus hakkas otsa lõppema. Pooleteist tunnise intensiivse trenni viimased 15-20 minutit on mulle juba päris koormavad. Aga loodetavasti kunagi saan ma ka tugevaks.

Nüüd on meil nädalalõpp väheke rahulikum, saame lausa 2 vaba päeva ja pühap, esmasp. trennid on ka vabatahtlikud. Paljud tüdrukud lihtsalt sõidavad koju üle Rootsi. Ma loodan koondiseks ära taastuda, järgmine nädal saab Eestisse!

Läks vist liiga pikaks...

Hanna

Hej!

Pole paar päeva viitsinud kirjutada, nii et nüüd tuleb väike tagasivaade.

Neljapäev oli jõusaali päev, seda tegin ma esimest korda. Eelmised korrad olen kas lihtsalt jooksmas käinud või basseini külastanud. Emelie võttis mu kaasa ja näitas, mis ja kuidas teha. Osad harjutused olid tavalised jõusaalikad, osad täiesti uued mu jaoks. Raskused millega E. tegi olid minu jaoks uskumatud (ta veel vigastatud kah), tuli jälle väikse algaja eestlase tunne peale. Aga no mis seal ikka, rabasin nii palju kui jõudsin ja tõstsin aga raskuseid maha, mida ta enda jaoks oli peale laadinud. Kui tund aega sai jõusaalis rassitud, siis tuli otsa jooks...50min. Väljas oli täielik pakane ja pulss ei tahtnud kuidagi kukkuda. See oli üks uskumatult raske trennipäev.

Reede oli puhkekas. No mitte päris, mul oli essee esitlus tähtaeg, kell 4. Aga FIERCE WRITING MACHINE nagu ma olen, pole probleemi. Teemaks oli siis : Which sources can help us look into the lives of Viking Age women? 7 lk ingliskeelset teksti. Eks ole näha, kuidas hakkama sain. Õhtul avastasin enda jaoks interneti avarusi ehk teatud lk lasevad filme vaadata lausa ilma downloadimata. Ei olnud sellest teadlik. Vaadatud said: Vicky Christina Barcelona ja The Curioius Case of Benjamin Button.

Täna hommikul oli meil kiiruse trenn kergejõustikuhallis. I'm slow. Pidin selle alustuseks ära märkima. Põhimõtteliselt pärast soojendust jooksime erinevaid pikkusi spurte. 40-50m ja lõpus 80m. Viimaseid sai tehtud umbes 10. Päris läbi võtab.

Mu reied on nii pinges, et tunnen end nagu jõusaalijuurikas. Kõndida juba veits imelik, loodan vähamalt et välja ei paista. Peale selle on mu kannad ikka veel ära hõõrutud ja valusad. Homme plaasterdan kõvasti kinni, sest on jalka ja uued papud tuleb jalga panna!

Käisin täna shoppamas ka. Sain paar uut asja, mõni jäi poodi ka, mis tegelt tahtis väga kaasa tulla. Eestisse tulles pean adi poodi minema, mu tossud on nii rääbakad, et vaja uued osta.

Aga aitab küll.
Hejdo (see on mu lemmik rootsikeelne sõna muideks, see kõlab ka nii ilusti),
Hanna

Jalka

Uute papude esimene puude on liiga hea. Pikka palli saab mängida. Üldse on palli tunnetus super. Okei pahad küljed on ka, hõõrusid jalad ära ja ma ei oska nendega kohe üldse lüüa. Ma suckisin täna kõige rohkem rünnakute lõpetamises, no mitte miski ei tulnud välja. Oli vist üks sellistest päevadest.

Mängisime kvadraati, kus mu papud olid vinged. Tundsin end mugavalt ja söödud läksid kõik õigetesse kohtadesse.

Siis tuli jällegi üks palli üleviimisharjutus, kus liikusin keskvälja positsioonil. Söödud kaitsjalt äärtele ja ründajalt teise äärde. Sellega sain veel hakkama...

Kuid pärast seda oli 3-2 vastu rünnakute lõpetamine ja kaitsefaas. Mul ikka ei tulnud üldse välja, veits mõttetu tunne tekkis. Meie ründaja Vanessa tegi oma põlvele ka haiget. Ei saanud ära, mis täpselt juhtus, aga karjus päris kõvasti. Loodan, et ehk venitas aind sidemeid.

Enne 4-4 vastu mängima hakkamist tegime lööke väravale. Lihtsalt lükkad palli ette ja kõmmutada. Ma ei saanud ühtegi sisse. Kogu aeg läksid löögid üle jala. Uued papud vajavad löögi tehnika ülevaatamist, natuke libedamad on vist pealt, mistõttu kipun palli alt läbi lööma. Peab uurima seda asja. Täna tundus küll suht lootusetu.

Mängus olin samasugune, löögid aia taha, final touch söödud kohutavad. Suht piinlik oli isegi

Vähemalt mu papusid kiideti.

oeh,
Hanna

Füss

Ma vihkan teisipäevi, aga õhtul kui oled trenniga hakkama saanud on meeletult hea tunne. Rahulolu enesega.

Täna oli trenn suht sarnane sellega, mida ma esimesel korral lõpetada ei suutnud. 4 nädalat on ilmselt mõjunud, aga enam ei tulnud poole peal tunnet, et kohe oksendaks. Kõik sai tehtud.

Trenn koosnes 3 seeriast 5x100m jooksudest ja nende vahel erinevate jõuharjutuste tegemistest. Neid viimaseid saaks alati paremini teha. Paar korda tekkis segadus, et ma ei saanud täpselt aru mitu teha ja siis sai vist natuke vähem, no olen veits umbkeelne. Pluss erinevad hüpped jalgadele on ikka laastavad. 20 kükist üleshüpet võtab jalad nii läbi, et pärast jooksule minek on eriti vaevaline.

Lisaks oli nende seeriate vahel erinevad intervall jooksud, täpsemalt 3.

• 2 ringi: 50 m spurti, 50 m sörki. Kokku siis 200 m spurti ja 200m sörki
• 4 korda 150m spurti ja 50 m kõndi. Mul oli õnneks hea jooksupartner Lisa, kes aitas tempot hoida ja ei lasnud alla anda. Kui neljas tehtud sai, siis ütles...We suck, lets do another one! Ja seda me tegimegi. See võistkonnasisene ja omavaheline toetamine ja ergutamine on kõige vingem, nii on palju lihtsam endaga võidelda ja paremaid tulemusi saavutada.
• Viimaseks oli 8 korda 100 m spurt, 20 seki puhkust iga vahel.

Ülimalt hea on olla kui see tehtud. Mis siis, et jalad pärast värisesid all.

hejdo,

Hanna

Adidas adiPure II TRX FG White/Gold/Black

Owner of the best boots ever made! Perfect fit!

Esmaspäev

Terve päeva ootasin tänast trenni, jalgpall ikkagi.

Trennis ma tunnen ennast juba suhteliselt enesekindlamana. Tundub, et iga korraga läheb paremaks ja toimub areng, aga äkki on see ainult meelepete.

Alustasime täna soojenduseks väikse jooksu ja omavahel palli loopimisega. Püüdes tuli palliga korra maad puuduta ja edasi visata. Palle tuli kogu aeg juurde ja pidi jälgima söödu andmist. Täitsa fun oli.

Esimene trenni osa oli paarides palli vedamisharjutused. Kõige tavalisemad, mõlema jalaga, paar petet ja sise ja välisküljega pöörded. Mõnda asja polnud varem teinud, siis oli alguses veits tricky

Teisena oli harjutus, mis minu arust on üks huvitavamaid. 3 võistkonda ja 3 ruutu. 2 äärmist tiimi peavad üksteisele palli üle viima, keskmised kaitsevad. Ruudus tekib siis olukord 4-2 vastu (nagu kvadraat). Kaitsefaas tuli päris hästi välja, üleviimisel väga palju palli ei saanud, aga nässu ka vist ei keerand. Jäin rahule.

Viimaseks olid löögiharjutused, millest ma olin eelmine nädal ilma jäänud. Väravavahid seekord kaasa ei teinud, neil oli omaette treening. Kõik löögiharjutused koosnevad alati alguses erinevates söötmis-avanemis kombinatsioonides. Palli üleviimine äärele läbi 3 mängija ja äärelt terav mööda maad sööt värava alla (kõik ühe puutega!). Viimane sööt vedas mind paar korda alt, see on minu jaoks alati raske olnud. Löök ka hetkel ebastabiilne, üks hetk ilusti, teine hetk võin ei tea kuhu selle kõmmutada. Eesmärk - kõiges vaja saavutada stabiilsus.

Sorry mitte jalka inimesed, ma olen nii jalkakeskne. Aga hetkel see ongi lihtsalt nii. Muu ei ole nii tähtis või väga palju ei toimu ka. Eelmine nädal sai buddy groupiga korra hängitud ja pokkerit mängitud. Muidu on jalgpall ja jalgpall. (okei vahepeal käin koolis ka, aga see pole mainimist väärt! )

Järgmise korrani siis,
Hanna

Esimene mäng

Täna oli siis esimene mäng.

Hommik algas juba liiga vara. Kell 5 äratus ja 5.45 hakkas sõit Lulea poole. Rootsis on vahemaad ikka kohutavad. Üks lähimatest linnadest, aga asub 4 tunni sõidu kaugusel. Kuid läks kiiremini kui arvata oskasin, uni oli :)

Enne kohalejõudmist oli väike sööming plaanitud. Enne 10t hommikul sports meal...ei olnud väga tore. Minul see küll alla ei läinud. Ülekeedetud penned, tomatipasta ja PIHV, muidu ka vist ei sööks. Isegi mina teen paremini süüa. Aga mis ma ikka vingun.

Mängisime Norra esiliiga klubi vastu (IK Bode Grand vist). Võitsime kokkuvõttes 3-0. Mina sain mängu viimaseks pooltunniks, enne seda närveerisin pingil. Ütleme nii, et väga enesekindel ei olnud, kohe alguses tegin paar asja valesti ja siis läks aega kuni kogusin end. Rohkem aega oleks võinud palliga tegutseda ja rahulikumalt, tahtsin tihti liiga kiiresti sellest lahti saada. Mina igatahes rahule ei kavatse küll jääda. Minu platsil olemise ajal löödi ka üks värav, aga ma ei osalenud selle tegemises :)

Pärast meid mängisid Umea IK ja kohalik meistriliiga klubi Pitea omavahel. Suht igav mängiv isegi, selline pusimine. Ilmselt ilma Martata IK see aasta meistritiitlit ei võida.

Nüüd siis öeldi, et selle nädala jooksul otsustatakse miskit ära. Juba kuu aega teadmatuses olnud, raske.

Muideks ma ootan oma uusi papusid, valged kuldsega adipure'd. Eesti Post ei ole vist Rootsis väga hinnas, kiiresti küll midagi kohale ei jõua.

Hejdo,
Hanna

*Kanye West - Heartless

Cheers mates!

Head sõbrapäeva sõbrad!

...

Pidin tänase trenni vahele jätma. Kand annab veel tunda ja ei taha riskida enne nv, et hullemaks läheb. Pole nüüd nädal aega mängida saanud.

Täna oli nii huvitav trenn ja oleks tahtnud kõik kaasa teha. Soojendus oli koos pallidega. Söötmine, erinevad liikumised... Põhiosa koosnes harjutusest, et tekitada kontakt keskkaitsjate ja ründajate vahel. Palli üleviimine rünnakusse. Poole väljakupikkused, kuid suhteliselt kitsal alal tuli pall kaitsest toimetada ründajani, lõpufaas oli 2-1 vastu (ründaja ja poolkaitse vs kaitsja). Kui alguses toimus kõik mööda maad, siis pärast juba pika palliga. Pärast seda oli otseloomulikult löögiharjutus. Teist korda 3 nädala jooksul ja muidugi ma ju ei saanud. Põhimõtteliselt oli korda mööda, kas keskkaitsjad/poolikud keskelt löögile või siis äärest tsenderdusega. Neid andsid ainult ääremängijad. Me ka üritasime midagi sellist Eestis, aga jah egas meil ju see väga ei õnnestu. Neil lõppevad pea kõik sellised olukorrad väravatega. Perfect tsenderdused, tugevad löögid. Ja lõpuks mängiti 4-4 vastu.

Ma tegelt tegin ka midagi, ei passind päris niisama. Kõhulihased ja seljalihased. Tundub, et see mul põhiasi nüüd. Jalgpall polegi nii tähtis. Teiseks olin koos Vickaniga (tal mingi varba vigastus) väravavahtidele dummiedeks. Goaliede treener lasi tsenderdusi ja meie pidime nats segama, et ei saaks lihtsalt püüda. Ma lõin paar sisse ka, mis jala peale kukkus ;). Ljusja ma pean sulle kurvastusega ütlema, et esiväravavaht Jessica on väga hea. Polnud teda ennem väga näind tegutsemas, aga väga hea. Kõik pallid korjas ära. Ta on IK's ka mängind, nii et nice.

Homme siis ujuma. Kuigi väljas on nii külm, et väga ei tõmba basseini. -18 praegu.

Cheers,
Hanna

Füss

Ma olen veits vigastatud. Tegin nv niisama kõndides oma kannale haiget. Nüüd on vist põrutus, igatahes valus on kannale toetada. Õige hetk selliseks asjaks.

Kartsin tänasest trennist, et tuleb hull jooksmine Urbaniga ja et mina nüüd ei saagi kaasa teha. Tegelikult täna jooksmist polnudki, päris paljud hetkel vigased. Hoopiski tegime erinevaid jõuharjutusi. Mina läbisin soojenduse rattal ja paljud teisedki.

Kava oli siis 2 korda 18 erinevat harjutust. Neist ilmselt 8 olid kerele ja kätele ning 10 jalgadele. Kere omad sain kõik kaasa tehtud ainult jalgadele mõeldud hüppeid ei teinud, tegin selle asemel erinevaid poolküki harjutusi.

Väga mõnus on vähemalt tunda, kuidas vaikselt keha muutub tugevamaks. Kõhulihaste harjutused ei ole enam nii hullud, kätekõverdusi vabalt. Noh mitte päris, aga jaksan küll. Jalgade asjad olid suht kreisid. Erinevad hüpped, mis võtavad jalad hästi läbi. Tunnen end halvasti, et kaasa teha ei saanud. Heameelega räägiks kõik harjutused ka läbi, aga neid on vaja ette näidata. Ei oska ilmselt seletada.

Homne trenn on jalka, kuid ilmselt kaasa teha ei saa. Vaatan, mis füsio mulle räägib.

Loodan kiiret paranemist.
Hanna

Esmaspäevane jalka

Leidsin ühe pildi, mis mu Buddy groupi kaaslane on teinud siin ühikate vahel. Meil on natuke lund.

Täna oli plaani järgi jalka trenn, mida kannatamatult ootasin, kuid mingi segaduse tõttu saime kasutada ainult poolt väljakut 45 mintsa. Teistel oligi hea, sest nad olid nv nii väsinud. Mängisime siis 12kesi jalkavollet. Vanad vs noored. Ma olin muidugi vanade hulgas. Pean tunnistama, et me kahjuks kaotasime. 3 geimi - esimese võitsid noored, teise meie ja kolmandat ei jõudnud päris lõpuni mängida kuna väljaku aeg sai läbi. Noored olid napilt ees sel hetkel. Nüüd me peame neile nv Lulea's 50 SEKi eest kommi ostma.

Enne trenni sain väga hea uudise ka. 7-8 märts on Tallinnas koondisekogunemine ja mind lennutatakse ka kohale. Saan Eestisse ja koondisesse. Perfect!

Praegu olekski kõik. Pean lugema, oeh

Hanna

Intersport Cup 2. päev

Ikka veel sajab lund.

Jälle üks päev veedetud jalgpalli vahtides ja mitte midagi asjalikku tehes. Suht kasutult hakkasin end seal turniiril tundma. Rootsi keelest ikka veel aru ei saa ja õhtuks olen nii väsinud kogu sellest jutust, mis lihtsalt kõlab mõistmatu tekstina.

Tüdrukud said kokkuvõttes turniiril 3 koha. Esimene mäng võideti ilusti ja siis satuti poolfinaalis kokku oma divisjoni kaaslase ja kõige suurema konkurendiga Mariehem'iga. See põhimõtteliselt oligi juba võistluste finaal. Södra mängis väga hästi ja tekitas palju momente, kuid realiseerimisega on suuri raskusi. Väga headelt positsioonidelt osati kas mööda lüüa, poste tabada või jäi ikka ja jälle keegi mängijatest ette. Södra oli vastastest mänguliselt üle, kuid lõppseisuks ikkagi 0-0 ja penaltid. Kapten Anna oli muidugi esimene lööja, ta kõige vanem ja kogenum (26 vist). Ja täna oli see esimene kord elus, kus ta eksis penaltiga. Väga kahju oli. Viimane 3-4 koha mäng oli väga ühekülgne. Minu arust võideti 5-1, kuid ei lugenud neid väravaidki enam.

Tegelikult tegin täna ise ka nats trenni. Vahepeal oli pikem paus mängude vahel, kus me tiksusime kergejõustikuhallis teivashüppe mattidel. Siis kasutasin kõrval olevat jõusaali ära ja tegin tunnikese kerejõudu ja tasakaalu. Väga ei parandanud mu enesetunnet. Tahan ju ka mängida. Homme on vähemalt jalka trenn, kuigi ilmselt neist väga keegi sellest huvitatud pole.

Sain teada, et üks tüdrukutest Ellinor läheb homme Rootsi U-17 laagrisse. Ta hetkel vist ainuke, kes mõne vanusgrupi koondise juures on. Minu arust peaks nad olema ka Eestiga ühes alagrupis Septembris. Vbl saab mängida meie tüdrukute vastu :). Ta on väga hea keskvälja mängija, ei oleks arvanudki, et alles nii noor. Väga tehniline ja jõuline.

Ning järgmine pühapäev on siis see otsustav mäng. Täna selgus, et vastane on Rootsi meistriliiga sats (3 Kanada koondislast). Sellest tuleb kindlasti väga raske mäng. Aga ise ma tahtsin, ikka tahan. Teadmatus on halb lihtsalt.

......
Hanna

Intersport Cup 1. päev

Kas see on normaalne kui väljas on -17 kraadi ja sajab lund? Räigelt külm on ja lumine. Olen juba tund aega teki all olnud, aga ikka on külm.

Tänane hommik algas äratusega kell 6.15, sest vaja tõusta ja Södra turniiri vaatama minna. Intersport Cup on kahepäevane turniir sisehallis, kus me ka treenime. Kõik võistkonnad on kohalikud ja mängitakse 7v7.

Kohe alguses ütlen ära, et Södra on väga hea. Kui kujutada ette, kuidas loogiline jalgpall väljapeaks nägema, siis täpselt seda nad ka teevad. Äärevahetused, üleväljaku crossid, meeletu võitlus ja täpne tehnika. Vastasvõistkondadel jäi üle aind joosta. Reality check! Too good!

Kuna turniiril on võistkonnad eriliigadest, siis alagrupi faasis on kasutusel nn "handicap" väravad. Vastavalt tiimide liigadele on mängu alguses juba teatud skoor ette antud. Kõik teised olid Södrast madalamates liigades. Esimene mäng oli Umea IK teise võistkonnaga. Mäng algas seisult 0-1 neile, lõppseis 4-2 meile. Enamus Södra väravatest tuli siis crossidest. Üks uutest Nina on uskumatult hea peaga mängides, scary isegi. Teise mängu alguses oli seis juba 0-3 ja ainult 25 minutit aega väravaid tagasi lüüa. 7-3 ja väga ilus mäng. Alguses ei tahtnud üldse minna. Kuid viimase minutiga 3 väravat :D. Kolmanda mängu Södra isegi kaotas 0-2 seisult lõpuks 3-2. Pall lihtsalt ei tahtnud väravasse minna ja lõpus lasti rumal värav endale lüüa. Viimane mäng ei läinud skoorimise mõttes jälle kõige paremini, 0-3 seisult 3-3. Sellega saadi küll ilusti homseks edasi, kuid mitte puhtalt.

Homme enam "handicap" väravaid pole ja siis ma loodan küll võitu. Teised võistkonnad ei ole nii head, ei mängi ühtselt, loogilist jalkat. Pigem selline isetsemine. Ülejäänud mängud ei olnud väga vaatamist väärt.

Ausalt oleks isegi tahtnud mängida. Aga ma sain veetüdruk olla, pean vbl uuele karjäärile mõtlema.

Räigelt väsinud,
Hanna

PS! Shout out to Ljusja!

...

Enesetunne ei ole täna kõige parem, väss ja haiglane olla veits.

Tegin küll kohustusliku 50 minutilise jooksu ära. Sääred vajavad hädasti puhkust, nüüd õnneks natuke saavad ka. Eilsest õhtust alates on lund sadanud ja tundub, et võib kuni pühapäevani sadada. Väljas on meeletult ilus, lihtsalt valge igalpool. Jooksin enamasti lumes, mis ulatus pahkluuni, ei olnud väga lihtne.

Pean tegelema oma koolitööga nüüd, Medieval Scandinavia on hetkel pooleli olev raamat. 2 nädala pärast on vaja ühte 7-10 lk. ingliskeelset esseed Viikingite aja teemal. Väga ei tea veel, millest see küll tuleb.

Cheers,
Hanna

Kolmapäevane jalka

Täna oli siis tavaline jalka trenn. Mitte väga intensiivne nädalavahetuse turniiri pärast, kuid piisavalt. Minu jalad ei olnud eilsest müttamisest veel väga taastunud, aga muidu jään suht rahule trenniga.

Alustuseks paar minutit tegelesime üksi pallidega, kes jooksis, kes kõksis, kes rääkis niisama juttu. Siis kvadraat 5-3 vastu. Muidu mängivad suht samamoodi kui meie, kuid kui palli minema lööd saad välja ja kahepeale on 3 puudet. See viimane on täitsa huvitav, paneb mõtlema.

Edasi tuli sööduharjutus, kus erinevaid viise kasutades tuli pall üleväljaku toimetada...lühikesed söödud, seinad ja pikem üle, kõik mööda maad. Kõik teevad selliseid harjutusi alati keskendunult ja väga palju sööduvigu ette ei tule.

Viimaseks oli siis üle väljaku mäng 6-6 vastu (2 varus). Neil käib nii, et kui keegi väljakul tunneb, et vajab puhkust, siis läheb vahetab end välja. See toimib väga loogiliselt ja hoiab mängu tempot jällegi üleval. Mängisin täna vist kõiki positsioone ja tundsin, et kaitses tuli juba veits paremini välja, ei olnud nii närvis enam, et kui eksin, siis on halvasti. Just enesekindlust tuleb vaikselt juurde, et julgen rohkem enda peale ka võtta trennis.

Teatud aja tagant toimuvad harjutustel ja mängudes peatused, kus saab veits puhata ja juua ning treenerid räägivad, kuidas õigem oleks väljakul tegutseda. Väga palju pööratakse tähelepanu nt söödu harjutuste ajal iseseisvatele liikumistele, et kõik toimuks nagu mängus. Mina treenerite jutust väga aru ei saa, aga enamasti aitab kehakeel. Kui väga keeruline, siis küsin tõlget mõnelt tüdrukult. Aga saab täiesti hakkama. Jalgpall on siin ikka sama. Veel parem!

Nii lõppu veel 3 olulist sündmust

Mulle teatati, et minust olevat olnud väiksed nupud mõlemas Umea ajalehes. Et ma siin Södraga treenin. Naljakas.

Ma vahetasin riideid ühes riietusruumis Umea IK'ga. Jah olen imelik, mis siis

Ja ma sain lõpuks veits massaazi oma valutavatele säärtele. Väga mõnus. Kogu trenni võttis võistkonna füsio mängijaid kõrvale ja mudis neid veits.

Homme on iseseisev rahuliku jooksu päev.
Nüüd Everton-Liverpool!

Kirjutamiseni,

Hanna

Teisipäevane füss

Täna oli siis nädala kõige raskem trenn. Füssi treening kergejõustikuhallis vastava treeneriga (Urban), kes on metsik piitsutaja.

Kuna nädalavahetusel on tüdrukutel kahepäevane turniir, siis täna oli veits kergem ehk lühem. Thank god! Mina ei saa kahjuks seal mängida, kuna see on ametlik värk ja ma peaks registreeritud mängija olema. Nii et saan lihtsalt fännata.

Trenn algas väikese soojendusega, alustame kõndimisega ja edasi sörkisime veits üle 10 minuti. Siis väike venitus, mitte midagi erilist ja ettevalmistused põhiosaks.

200 m jooksuringi peale on siis mõeldud 2 harjutuste tegemise punkti - ühel ja teisel pool ringi, see on siis 100m vahemaadega.

Tänane põhiosa koosnes kahest seeriast 8x100m jooksust ja iga 100m järel vastavate harjutuste tegemises. Raskeks muudab kogu asja see, et jooks on vägagi tempokas (minu pulss kuskil 170 juures) ja siis kohe otsa 30 sekundit lihasharjutust. Kõht, selg, küljelihased, käed ja jalad. Kõik saab läbi võetud. Kõige hullemad on erinevad jalalihaste värgid, sest enamasti on need mingid hüpped ja möllud, pärast mida on eriti hull kiirendada jooksule.

Minu trenni põhiline eesmärk on teistel sabas püsida ehk mitte maha jääda ja kõik ilusti ära teha. Esimene trenn ma seda ei suutnud, poole trenni pealt olin täiesti läbi. Teine trenn suutsin lõpetada, kuid tempos andsin lõpus järgi. Täna oli siis see päev, kui suutsin hambad ristis tempot hoida. Areng toimub.

Kui see trenn tugevaks ei tee, siis ei tee miski. Siis on asi ikka lootusetu. Pärast trenni on alati mõnus, liiga raske asi jälle seljataga.

Üldiselt on kõigil tüdrukutel siin meeletult hea vastupidavus, aga mõned on lausa erakordselt väsimatud. Emma ja Patricia juhivad alati jooksutempot. Emma on minu arust siin üldse üks võimekamaid mängijaid praegu nähtu põhjal, hull tööloom keskväljal. Kuid egas teised alla jää. Ilmselt kõige parem ongi, et hästi ühtlane sats on.

Homme saab siis jälle jalgpalli mängida. Esimene trenni sissekanne ka tehtud.

Lõppu siis midagi mitte jalkahuvilistele. Käisin täna shoppamas. Ei tulnud väga hästi välja, pean veel harjutama. Aga head hinnad ja palju kraami. Ei tea pärast, kuhu need kõik uued asjad panna. :D

Väsinud aga rahul,
Hanna

Hakkab pihta...

Minu esimene blogi.

Selleks pidin ma lahkuma kodust ja sõitma Umeå'sse.

Ilukirjandusele ärge lootkegi, andke andeks kõik mu keelelised vääratused (eriti sina Gretu). See on lihtsalt võimalus anda kodustele teada oma tegemistest Rootsis, kuid sama palju ka mulle endale väljakutse kirjutada ülesse kõik trenniga seonduv. Nii sellest paremini välja elades ja võib olla ka arusaades.

Nagu aimata võib koosneb see igapäevastest trenni sissekannetest. Teile mitte jalkahuvilistele tuleb äkki mingeid lisapalasid ka. Loota ju võite!

2 nädalat nüüd kohapeal viibitud ja olen juba suhteliselt sisse elanud. Esimesed poolteist nädalat olid rasked, aga tänu trennidele oli vähemalt kogu aeg tegevust. Rootsi hullud naised treenivad, siis 6 korda nädalas, millest kolmes keskendutakse füssile ja jõule ning teises kolmes saab palli ka mängida. See on jalgpall. See on päris. See on lihtsalt uskumatult mõnus.

Nagu täna selgus siis ma olen jätkuvalt katseajal (või nn testimisel) veel 2 nädalat. Siis on meil Luleå's (mis on veel rohkem põhja pool) esimene treeningmäng ja pärast seda otsustatakse, mis minust saab. Kas saan lepingu ehk ka mängida või ainult treenida või kindlasti on mingeid variante veel? Ma pean mainima, et nad on kõik minust füüsiliselt paremas seisus ja ilmselt mängivad ka paremini. Aga ma tahan ka paremaks saada. Läheb nagu minema peab!

Üldiselt on mu elu praegu suht jalkakeskne. Aga koolis on mul põhimõtteliselt 2 ainet praegu...Rootsi ajalugu ja rootsi keel. Üksikud loengud, mis olnud on, meeldisid mulle väga ja päris huvitavaid inimesi õpib siin. Aga enamus õppetööd on paraku individuaalne ehk ma pean lugema ja esseesid kirjutama, kui niru.

Homme on siis nädala kõige raskem trenn. Füss koos treener Urbaniga. Esimest trenni ma ei suutnud isegi lõpetada, teises läks juba paremini. Homme ootab ees, siis kolmas piitsutamine. Vaim valmis, mis seal ikka. Homme õhtul, kui võimeline olen, tulevad siis näpunäited, kuidas tugevaks saada! :)

Nii pikk jutt sai.
Ots lahti tehtud.

Olge tublid,
Hanna