Nädal möödas viimasest rootsi trennist. Täna sai jälle Urbanit nauditud. Tegelikult oli päris vahva trenn, mitte väga raske. Meid ei olnud täna väga palju, sprintijaid oli ainult 6, 2 tükki jooksid intervalli ja 4 sõitsid ratastel.

Soojenduseks tegime 10 minutit sörki, kolm 80m kiirendust ja kaks 80m spurti. Põhiosa oli siis teatejooks. Kaks 3st võistkonda: Emma, Elli ja mina ning Victoria, Lisa ja Wictor. Meil olid teatepulgad ja puha ning jooksime umbes 80m vahetusi. Ma olin õnneks alati viimases vahetuses ehk ei pidanud ise kellelegi teatepulka üle andma. Jooksime 4 jooksu ja seis jäi 2-2. Meie vastastel oli rohkem probleeme üleandmistega, meil tuli üllatavalt hästi isegi välja. Ma olin isegi oma kiirusega suht rahul, sest väga palju Wictorist maha ei jäänud. Uskumatult kerged olid jalad täna, kuigi päris raske nädalavahetus ju selja taga.

Kodus ja Eestis oldud nv oli väga mõnus. Nautisin kogu aega. Eks füüsiliselt oli koondis ikka veits raske, kuid kõik muu asja juures oli lahe. Ootan meie järgmist üritust juba. :D

Nii hea oli oma koduseid ka näha. Juulis tahaks lõpuks lausa nädalaid kodus viibida...loodetavasti see õnnestub.

Hanna

Urbani jooksutrenn ei olnudki kõige hullem täna. Sprintisime jõe ääres, päike paistis ja vesi voolas. No see jooksu pool oli ainuke mitte kõige meeldivam asi.

Jooksime 15 minutit soojaks, siis alustasime kiirendustega. 4 korda 80 m. Tempo tõstmine ja et lihased saaksid soojaks.

Teine osa oli 4 või 5 korda 60 m. Pool maast tempo üles võtmine ja siis 30 m täiskiirusel.

Viimasena oli kolmikutes või paarides 60m, 80m, 100m ja vastupidi tagasi. Ehk siis 6 jooksu täiskiirusel. Mul oli isegi seekord selline kaaslane, keda suutsin edastada, mitte et see eriline saavutus oleks. Suht väss oli lõpuks, aga hea enesetunne.

Eile sain vist veidike külma, nii et selg valutab täna. Haisen Deap Heati järgi :)

Homme hommikul lennukile siis. Kott on nii suur nagu koliks jälle. (kingitused ofkoors).

Loodan, et suudan magama jääda, ärevus.
Head ööd.
Hanna

Väga pikka juttu ei lisa. Lihtsalt viimaste päevade ülevaated.

Tunnen ennast kuidagi väsinult viimasel ajal. Pärast trenne kuidagi laibastunud olla ja trennides pole ka kõige lihtsam. See füssi arendamine ei ole minu puhul lihtne. Ei hakka külge.

Eile oli meil hooaja esimene mäng siis. Mängisime Uppsala võistkonna Danmarkiga 1-1. Suht raske mäng oli tüdrukutel, sest kogu mängu aja oli meeletult tugev tuul. Esimene poolaeg oli raske enda poolelt kaugemale jõudagi, sest tuul puhus vastu ja pikk pall ei lendanud üldse. Väike närv tundus sees ka olevat, sest eksiti olukordades, kus muidu seda ei tehta. Esimene poolaeg jäimegi 1-0 taha. Õnneks teine poolaeg suudeti pendlast viigistada ja vähemalt 1 punkt teenida. Mina olin see kord tribüünil, sest mu paberid said ainult paar päeva enne korda. Alates 23. aprillist võin mängida Södra eest, olen nüüd Rootsi jalkaliidus kirjas.

Täna oli põhimängijatel kergem trenn, meie, kes eile ei mänginud, rabelesime veits rohkem.

Mulle meeldis üks lõbus kõksimisharjutus. 3 võistkonda (kaks viieliikmelist ja üks neljaliikmeline). Umbes 20 m väljakut jagati viieks tsooniks (iga 4 m). Võistkonnad pidid liikuma palli üleval hoides ühest tsoonist teise, nii et igas vahes saaks iga liige vähemalt korra palli puudutada. See harjutus muidugi eeldab, et kõik mängijad peaks kõksida oskama. Kui pall maha kukub, tuleb joosta viimaste tähisteni ja jälle tagasi algusesse, et alustada uuesti. Meie tiim võitis ühe korra kui läbisime kõik tsoonid ühe katsega.

Põhiosa trennist mängisime kitsal kuid suht pikal väljakul 3-3 vastu. Mängijad, kes siis eile väga koormust ei saanud. Väga raske oli. Tunnen, et kui jooksma ja rabelema peab hakkama, siis väsin koheselt ära. Jalad muutuvad tuimaks, ähin ja puhin ja üldse olen vilets. Mängisime kuskil kokku 30 mintsa...paar mintsa mängu ja veits puhkust. 1-1le kipun kaitsefaasis veits aeglaseks jääma, liiga kergelt mängitakse mööda.

Lõpus tegime veel pealelööke. Polnud jällegi minu päev. Lisaks natuke pikka palli koos Ragnaga. Palli tabamisega on veits probleeme ehk tundub nagu lööksin palli alt liiga palju läbi. Pikad pallid lähevad hästi kõrgele ja keerlevad liiga palju. Kui saaks teravamalt lendaks ilmselt palju kaugemale. Ma töötan selle kallal.

Homme on plaan minna verd andma (võistkonna tervisekontroll), linna ja siis Urbani trenni. Loodetavasti ei piitsuta ta meid väga palju. Pean asjad ka homme kokku pakkima.

puss och kram (hugs and kisses rootsi variant) :D
Hanna

Oh te võite vaadata meie võistkonna blogi ka. Pilte ja rootsikeelset infi.
http://umeasodraff.blogg.se/
Võistkonnaliikmete piltide all mind pole, sest nad tegid pilte juba siis kui ma polnud veel oma staatusest teadlik.

Päeval sai jõusaalis käidud. Ülakeha ja kõhulihased. Käed ikka värisesid pärast. Ütleks, et kuskil tund aega vehkisin asju teha.

Õhtul oli trenn ka. Täna ei läinud väga hästi, kuidagi uimane olin.

Tegime soojenduseks pallivedamisi ja jooksmisi. Ning vahepeale redelit ja torbikute vahel kargamist. See on lahe, et trennid pea kunagi ei kordu. Elemendid on tegelikult ju kõik samad, aga kogu aeg muudetakse kunas, mis olukorras me neid teeme.

Pärast mängisime 16-kastis pallihoidmist. 2 võistkonda kastis ja üks ümber, kes võisid ühepuutega kaasa aidata. Sealt hakkas mu uimasus pihta. Kogu aeg suutsin end kuskile karpi mängida ja kaitses jäin ka aeglaseks.

Siis tegime veits mängu ülesehitust. Söödu-löögi harjutus. Keskväljalt äärele, tagasi keskele...äärevahetus ja sealt juba siis tsenderdusele. Ütleme nii, et saab paremini, aga polnud väga hullu ka (endast ikka räägin).

Lõpus mängisime. Alguses olin vasakäär ja isegi üllatavalt normaalselt sain hakkama. Tavapäraseid palliga uimamisi oli vähem ja suutsin ikka sööta ja liikuda. Teise poolaja mängisin keskel, aga seal ma ei jäänud väga rahule. Üldse kuidagi meil võistkond vajus ära. Ei suutnud täielikult ka vastasvõistkonna keskvälja mängijat katta. Kuidagi ei sujunud see asi.

Peale selle, et trenn läks halvasti tuli pärast trenni välja, et mu ülemineku paberitega on mingeid probleeme. Toppavad kuskil. See aga tähendab, et pühapäeval ma võistkonda ilmselt ei kuulu. Pettumus. Palju mul neid mänge siin ikka tuleks ja varsti ilmselt kõik vigastatud paranevad ka, et lootust platsile saada ka vähem. Aga, mis mul teha.

Tiksun, isegi jalkat ei viitsi täna vaadata. Imelik.

Hanna

*Strong again (jõusaal :)

Tänane trenn oli suht rahulik, ikkagi mängujärgne päev.

Tegime alguses sööduharjutusi, mida põhikoosseis soojenduseks ka enne mänge teeb. Vahepeale ka redelil kiiret jalgade tööd. Ei midagi keerulist.

Teiseks tegime lööke. Kas otse keskelt või äärest tsenderdus ja 3 tükki kasti olukorda lõpetama. Paar otse lööki olid mul väga kenad, teravad posti kõrvale. Jah, sain isegi väravasse :). Tsenderdused olid ka suht korralikud, ainult kastis lõpetamistega väga hakkama ei saanud, peamäng on hetkel veel väga nõrk koht.

Lõpuks tegime lihtsalt - 1 tsenderdab ja 1 lõpetab kastis. Lõin ühe vinge värava...otse tsenderdusest ühe puutega väravavahi jalgevahelt sisse. Sain kuskil 5 m pealt lihtsalt puhtalt pallile pihta ja Sara ei jõudnud väga reageerida nii lähedalt. Fine by me! :D

See oleks hea kui nüüd väravate löömine hakkaks ka välja tulema, lisaks kõvasti enesekindlust. Tegin täna terve trenni Adipure'dega...kui alguses hüpekaid teibin, siis vist pole hullu.

Homme lähen käin veits jõusaalis ja õhtul palli trenn.

Hanna

*N.c.t.y.

US FF - Alviks 3-0 (2 Lisa, Nina)

Võitsime täna jälle. Väga hea mäng oli, skoor oleks võinud palju suurem olla.

Sain mängu teisel poolajal, ilmselt kuskil pool tundi. Tänast etteastet ei pea häbenema. Päris hästi sain hakkama. Lõin kõvasti teravusi, oleks pidanud ühe värava lööma, aga suutsin ikka väravavahti tabada. Söödutäpsuse protsent jääb vist ka kuskile 90% kanti, isegi mina jäin endaga rahule.

No muidugi füss ei ole veel kõige parem. Võiks rohkem joosta. Aa...ma olin keskpoolik, seal ma tunnen end ikka kõige mugavamalt.

Rohkem ei jõua praegu mõelda. Ma tulen järgmine nädal Eestisse :)

Hanna

45 mintsa jooksu ja pärast tunnike rassimist jõusaalis.

Peab ütlema, et jooksus toimub vist areng. Eelmise korra 20 minuti peal näitas kell alles 16.30. :D Tempo tõuseb ja pulss kukub. Jõusaalis oli suht raske, käed olid vist veits väsinud. Tegin täna lisaks ülakehale ka jalgu.

Pärast sai veits saunas istutud. Aga see jõusaali saun ei kõlba kuhugi. Üldse Rootsi saunas käimise kombed on imelikud. 70 kraadiga ei saa õigesti leili võtta. Vee loopimisest ei ole ka abi kui see lihtsalt aeglaselt kividel kuivab. Kodu sauna tahaks!

Homme on puhkekas, no ilmselt lähen ja mängin veits palli.

Cheers,
Hanna

* Minu Inimesed
Sunday Morning

Tänase päeva saak oli base-run ja 22. ja poole minuti kõhulihaste drill. Käib kah vast.

Peab ütlema, et base-runi eelmise korra poole maa peal oli veel poolteist mintsa ülejääki. Ei tea kas see tähendab, et arenen. Loodaks.

Muidu puhkan mõnuga, vaatan filme ja chill.

Hanna

*D.M. - Change
I.K. - Somewhere Over the Rainbow

Täna hommikul ärkasin juba kell 8, täiesti uskumatu. Aga trenni pärast ärkamine ei ole tegelt nii vaevaline. Täna oli viimane trenn enne pühasid ja seda hommikul.

Ma teadsin, et meid pidi 5 tulema, aga oli ainult 3 + treener. Väga hea trenn oli, Tobbe on väga hea treener. Kuigi meid oli ainult 3, siis ikkagi mõtles erinevaid harjutusi ja läheneski meile individuaalsemalt. Üldse selline 1-1le jutuajamisi on siin mängijatel rohkem treeneritega.

Alguses soojenduseks tegime paaris sööduharjutusi...tavalisi. Jooksed ja seina söödud, overlapid (või take, ei teagi kuidas see sõna tglt on) ja siis pealsetega, sisekülgedega, peaga tagasi söödud. Edasi lasime veits aega lihtsalt pikka palli. Kui ma veits pöördeid ja kõrgust pallilt maha saaks, lendaks vist päris märkimisväärselt kaugele. Häbenema ma ei pea igatahes.

Siis tegime crosside harjutust. Üks mängija annab keskringi juurest pika palli äärele, kus ääremängija annab crossi ründajale kasti. Pikk pall tuli mul päris kenasti välja. Kastis ma nii hea ei olnud, sest sain palju häid palle, kuid ära lahendada ei osanud. Kuna ma eestis tavaliselt ikkagi pallide andja, siis pole seda väga kunagi treenida saanud, eks ma nüüd üritan kui võimalust on. Peamängu vaja arendada!

Viimase asjana lõime lihtsalt peale. Üritan oma lööki siin kontrolli alla saada. Üritasin võimalikult kõvasti, kuid mööda maad peale lüüa. Kui kõrgemale hakata praegu sihtima, siis läheb ikka väga valedesse kohtadesse. Aga eks ma üritan. Küsisin selleks nädalavahetuseks endale palli ka, et ehk saan kuhugi harjutama minna.

Pärast trenni läksin otse jõusaali. Sain oma kaardi tööle ja nüüd võin iga päev 8-22 gym'i külastada:). Tegin ülakeha jõudu. Laupäeval plaanin uuesti minna.

Üheski positituses ei saa jätta ka ilma mainimata. Täna sadas pool päeva vihma (jalka trenn vihmaga on ikka vinge!) ja õhtu poole lund. Perfect!

Ma olen nii tubli postitaja jälle, vbl homme jälle.

Hanna

*Breakeven

Täna oli meil hästi kerge trenn. Väike kvadraat, nurgalöögid ja lihtsalt löögid.

Kvadraat on siin kõige lihtsam ja funim harjutus. Kõik on suht õnnelikud kui saab kvadraati mängida, eestis oli küll enamasti teistsugune reaktsioon kui jälle neli torbikut maas oli, ilmselt muutus tüütuks. Siin mängime aind paar korda kuus vbl.

Harjutasime veits nurgalööke...liikumisi nii rünnakul kui kaitses ja mis tsoone katma peaks. Rünnakfaasis väga löögile ei saanud, suutsin ainult oma pöidla küüne tagurpidi keerata, ilus verevalum nüüd küüne all. Kaitsefaas tuli minu arust paremini välja. Eks see on lihtsam ka.

Löögiharjutus oli kahe sööduga keskelt löögile. Enamasti mu löögid maanduvad väravavahtide süles, tõrjutuna või siis üle värava. Võrku ma ei leia. Aga küll kunagi tuleb.

Mul on ilmselt väike vigastus ka praegu. Sain eile löögi vasaku jala pihta ning põlvest käis mingi väike nõks ja valu läbi. Nüüd põlve tagant annab jala peale astudes tunda. Füsio arvas, et ilmselt lihaskinnitus kohale veits haiget teinud...loodetavasti läheb kiiresti üle.

Homme trenn juba kell 10 ja pärast seda mõtlesin jõusaali minna.

egas midagi, head õhtat

Hanna

* 7things

Ola!

Ei, kevad ei tule veel. Ei, lumi ei ole veel ära sulanud. Ei, meil ei ole päikest. (OK eile oli ja väga mõnus oli kohe). Õnneks täna ei saja ka lund.

Eile õhtul oli meil jällegi üks treeningmäng. Mängisime II liiga satsi vastu. Ülekaal oli märkimisväärne. Pallivaldamisprotsent ilmselt kuskil 80-20 meie kasuks. Võitsime siis 4-0. Kaks väravat Lisalt (ütleks, et pikaks läinud tsenderdused, et oli hea päev) ja Emelie ja Forss lõid ka. Mängisime väga hästi, väga palju ohtlikke olukordi. Neid päästis kas väravavaht, postid-latid või siis oskasime mööda lüüa.

Mina sain mängida ilmselt kuskil 20-15 mintsa. Paremäär see kord. Tsiteerides ühte teatud leidit, siis ma olen Positsiooni Prostituut. Äärel mängimine on kohutav. Seal olen ma veel kohatum kui mujal. Keskpärane mäng, tegin paar lollust ja paar normaalset asja. Rahule jäin ühe overlap'iga, tsenderdus värava eest löödi nurgalöögiks. Ja tagasi tööd tehes suutsin vastaselt palli ära võtta ja katta nii kaua, kui ta mulle vea tegi. Paar normaalselt liikumist veel, kuid samas esimesed puuted kohe mängu minnes veits kiirustasin. Tsenderdused enamus läksid ka üle jala. Meie mäng põhiliselt ongi tsenderduste peale üles ehitatud...pall äärele ja võimalikult palju rahvast kasti. Sellist asja vist Eestis väga mängida ei saa, aga siin töötab hästi.

Järjekordne tagasilöök ka enne hooaja algust. Kapten sai eile mängus hüpekavigastuse, loodetavasti ei ole ta väga kaua väljas. Üleeile trennis vigastas hüpekat meie üks põhiründajatest, kes on nüüd karkudel. Ütleme nii, et igapäev saab keegi vigastada.

Trennid lähevad tavaliselt. Pole väga hästi end viimasel ajal nendes tundnud. Ebakindlus kummitab veits. Ma olen kaotanud täielikult oskuse lüüa, see ilmselt tuleb eelmises lausest, aga ei oska midagi muuta kah.

Nüüd meil tuleb väike pühade puhkus. Ma ilmselt teen trenni...jõusaali ja jooksu. Kõik lähevad koju. Terve linn on kohvritega inimesi täis, kes kas lähevad bussi peale või lennujaama. Rongiga ilmselt saab ka koju. Ma loodan ka varsti saada!

Ootan päikest,
Hanna